Cara Ngomel Sehat Emak-Emak
Ngomel itu Sehat atau Stres?
Emak-emak ngomel itu kadang kayak ngemil keripik pedas: awalnya nagih dan bikin senyum, tapi lama-lama bisa bikin mata melotot. Dari perspektif NLP (Neuro-Linguistic Programming), ngomel itu cara otak memberi feedback: “Hei, rumah ini nggak sesuai standar saya!” Sesaat, emak lega. Tapi kalau kebiasaan terus-terusan, anak dan suami bisa ikut stres ringan, atau malah pura-pura tuli. Jadi, ngomel itu vitamin kalau cerdas, racun kalau nggak diatur.
Hipnoterapi Ala Dapur
Ngomel juga bisa dilihat sebagai tombol release stress. Tekan sebentar, otak lega. Tekan terus-terusan → migrain, bibir cekung, mood jelek. Solusinya? Alihkan energi ngomel ke hal positif: sambil nyapu sambil joget, cuci piring sambil nyanyi, atau menari sebentar di dapur. Otak lega, rumah aman, keluarga tersenyum.
Psikologi Ngomel: Bukan Karena Jahat
Emak ngomel bukan karena jahat, tapi karena mekanisme coping: otak butuh outlet. Kalau nggak dikontrol, mood bisa turun, rumah jadi tegang. Tapi kalau cerdas, ngomel bisa jadi ritual santai: ekspresikan ketegangan, tarik napas, tersenyum, lanjut hari dengan damai. Anak dan suami tetap happy, emak pun lega.
Strategi Super Santai tapi Efektif
A. Ekspresikan sebelum meledak: Tulis dulu tiga hal yang bikin gemes, baru ngomel singkat.
B. Alihkan ke tindakan positif: Cuci piring sambil nyanyi → lega tapi rumah aman.
C. Bahasa minta tolong: “Tolong bantu, Ya!” lebih ampuh daripada kritik panjang.
D. Relaksasi Singkat: Tarik napas 4 detik, tahan napas 4 detik, lepaskan perlahan 6 detik. Teknik sederhana ini membuat otak “reset”, mengurangi ketegangan fisik dan emosional.
Bayangkan udara masuk menenangkan otak, tahan sejenak biar rileks, keluarkan pelan → tubuh ikut santai. Bisa dilakukan sambil nyapu, cuci piring, atau di kamar!
(Visual editorial: huruf A–D sejajar di kiri, emak melakukan setiap langkah sambil tersenyum, anak menonton sambil ikut senyum.)
Keluarga Tetap Sehat & Happy
Anak dan suami bisa menjaga jarak emosional: dengar, jangan balas, beri waktu tenang. Gunakan empati & pengertian, pahami emak lelah, tapi jangan ikut stres. NLP menyebut ini state control: menjaga emosi sendiri agar nggak terseret.
Tip Hipnosis Mini untuk Emak
Anchor Positif: Tekan jari sambil tarik napas → otak otomatis switch ke tenang.
Reframing Cepat: “Emak ngomel karena sayang rumah rapi” → bikin ngomel terasa lucu, bukan nyebelin.
Self-Venting Terstruktur: Tulis semua yang mengganggu → pilih satu untuk diselesaikan → sisanya aman di diary.
(Visual: emak menulis di diary sambil tersenyum, anak ikut main-main di samping, suami tertawa kecil.)
Ngomel bisa jadi ilmu
Ngomel emak-emak itu santai tapi penuh ilmu. Bisa bikin lega diri, tapi kalau nggak cerdas → rumah stres, anggota keluarga pusing. Strateginya sederhana: ekspresikan, alihkan, tarik napas, tersenyum, dan rumah tetap damai. Anak tersenyum, suami ikut senyum, emak pun lega. Semua happy, semua sehat!
Penulis: Amin Hidayat.,MPd.,CMH,CI.,
Praktisi Hipnoterapi -Indonesia Hipnosis center
